https://kt-lab.tw/tags/%E5%80%92%E7%AB%8B/ Recent content in 倒立 on KT Lab 身心實驗室 Hugo -- gohugo.io zh-tw Mon, 16 Feb 2015 00:00:00 +0000 https://kt-lab.tw/2015/02/%e8%a9%b2%e4%b8%8d%e8%a9%b2%e7%b7%b4%e5%80%92%e7%ab%8b/ Mon, 16 Feb 2015 00:00:00 +0000 KT https://kt-lab.tw/2015/02/%e8%a9%b2%e4%b8%8d%e8%a9%b2%e7%b7%b4%e5%80%92%e7%ab%8b/ <p>有教室說，同學們，別在上課前、上課中、上課後，練習頭倒立和肩立。</p> <p><a href="https://yogainternational.com/article/view/king-and-queen-no-more">King and Queen No More? Headstand, Shoulderstand, and the Yoga of Experience and Evidence</a></p> <p>有人喜歡把 king/queen of asanas 掛在嘴邊。有人習慣三句不離解剖學的術語。</p> <p>有人聽到說不要練這幾個重作覺得如釋重負，有人覺得這是完全是瞎扯。</p> <p>有人覺得，是啊，你們不該做這麼危險的事，我來就好。</p> <p>有人一回想起硬被老師逼上梁山的痛苦記憶 PTSD 症狀就上身了。</p> <p>Leslie Kaminoff 老師說，頸椎小是小，也還是可以撐起我們的頭；重點在於練習者的意圖、重量力道的分配、關節的平衡。</p> <p>Amy Matthews 老師說，沒必要把倒立的功效講到那麼神，但這些動作還是可以安全做到；只是安全得花相當時間學習相關知識，並且能夠應用到倒立動作上。</p> <p>你能做到這些姿勢，也不代表你就適合、應該做這些動作。</p> <p>很多時候，硬是把整個身體折磨到某些狀態，要承擔的風險，真的就不再只是未來式或者假定句了。說不定身體暫時尚可承受，但心態已經嚴重扭曲了。</p> <p>延伸話題：有人說，那不做頭倒立和肩立，我做手倒立、肘倒立來替代好了，不會傷頸椎嘛。</p> <p>很好啊。只要記得，你還是有手腕、肩膀、整條脊柱、四肢和核心要照顧好，呼吸要照顧好，心態要照顧好。都照顧好，要玩什麼動作不行呢？</p> <p>為什麼要練這些、那些體位法呢？</p>