身體裡的渴求

KT — Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 +0000

上課前和同學閒聊，她習慣騎車上下班，但自己觀察到，只要某天多走一些路去買菜，或者改成搭捷運通勤，車站到辦公室或者住家都得再走一段路，這樣當天回家之後，就會覺得本來很多身體的緊繃感不知不覺釋放掉不少。

我也和她分享我走路的習慣。只要時間允許，不是大太陽或者下雨天，我可以從教室散步到大安公園，到行天宮，到寧夏夜市，或者晚飯過後，沿著教室後面的堤防走到景美再回來。放假日出去，常常就是讓自己置身到不一樣的環境，山上、溪邊、大自然，或者其他不那麼熟悉的鄉鎮，在外面最主要的活動就是走路。

上星期真的有出現風雨的颱風假那天，一整天都在家裡沒出門。吃飽午餐，我繞著小客廳走個三千步。吃飽晚餐，同樣再走個三千步。回想起來，那天早上的運動，也是一樣在小客廳裡「走路」快半小時：雙手或單手負重的「農夫走路」，一樣走得暢快。

走路可緩可急。急行軍、負重，都可以成為強力的運動訓練。但緩慢的散步，不像是騎車、開車、搭車那般走馬看花，視線會變得柔和，耳朵和鼻子都有機會捕捉到更細緻的訊息，幾次在鄉間小路聞到的花香，甚至稻作收成前的淡淡的香氣，在頭腦和身體都刻下深深的印記。

走路的神效不只是在大自然的環境才能展現，我自己的經驗是，碰到「靈感怎麼都不見了」的困境時，我的「撇步」（phiat-pōo）就是盡快站起來走走，到附近的巷弄或者就在自家客廳、在教室裡走走都好了。走著走著，自然會感受到頭腦跟著慢慢鬆開，思緒也就流暢不再打結了。

寫出《物種起源》的達爾文把走路當成一種持續性、習慣性的思考方式，我們現在熟知的「自然選擇」、「適者生存」等等概念的成形，就是在這樣日復一日的步行中反覆思辨提煉出來的。根據他兒子 Francis Darwin 寫的 The Life and Letters of Charles Darwin，「他手持小杖，在碎石上敲出緩慢節奏，有時在思考中『失去方向感』，家人甚至會在地面撒落葉，以免他跌進樹坑。在這條路上，他觀察植物、昆蟲與小動物，同時默想長期積累的筆記與假說。」

有時候我們需要的不只是新點子，而是沉澱。走路同樣有這種神效。以前某個私人課的同學，有幾次我就是陪著她慢慢在教室裡一圈兜過一圈，紛雜的心緒就隨著一步一步的步伐平靜下來。她形容心情就像是熨斗燙過的襯衫，服服貼貼。

很長一段時間，我非常依賴走路。身體裡有一股強烈的渴求，像是柴犬每天一定得外出才能尿尿，我一定得走路，大自然的環境是最好的，退而求其他，在市區的堤防外，或者大公園裡，彷彿只有走，一直走，身體裡躁動的能量才能發洩。汗流了一身，心情則像是沖了個澡，舒爽。

以前我剛學瑜伽時，動不動就想推薦朋友一定要來體驗看看，後來慢慢理解不同的人有不同的需求，不必非得當推銷員、傳教士。但這幾年的經驗是，如果有朋友還不習慣運動，問我有什麼建議的話，我大概都會推薦走路，不論是飯後散步，通勤時多走個一兩站，刻意到公園、運動場快步慢步夾雜，或者只是在家裡「漫步」，都好。

家裡的環境能好好走路嗎？疫情期間，有個法國人就在自家陽台繞圈圈「慢跑」，花了六個多小時跑完全馬的距離呢。

圖片說明：
這隻橘子貓是我家附近鼎鼎大名的大鼻子情聖，黃大頭。他前幾天剛去當小天使了。他靠著四隻腳，在社區到處踏查、拈花惹草，據說這一帶不知道多少貓都是他的親生小孩。他走過這裡的每條巷弄，聞過四季的花草氣味，聽著各種禽鳥的歌唱，嘗遍各路愛媽奉獻的貢品。這樣豐富的貓生，想來也是不虛此行吧。

走路 on KT Lab 身心實驗室

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