想著要去的方向

KT — Thu, 02 Nov 2017 00:00:00 +0000

每一趟旅程出發之前，不見得需要規劃清楚所有的細節，但總是得先想清楚要去的方向。方向搞錯，時間和力氣就浪費在冤枉路上。

不少人喜歡把每一堂瑜伽課比喻為一次「旅行」，但真的在踏上瑜伽墊、展開旅程之前，就先想清楚大方向的人，大概不會太多。

再簡化一點來看，就拿一個「動作」來說吧。

每一個動作都是由一堆姿勢、支撐點、移動的方向所構組而成。原本的支撐點或者地基在哪裡？構築夠穩定嗎？本來的姿勢是什麼，如何轉進、變化成要進入、停留的姿勢？如何看到似乎不見得具象的、「移動的方向」？移動的方向裡，呼吸是順著同樣的方向嗎？意念是順著同樣的方向嗎？

可能本來是站著的，就可以想一想，感覺看看，自己是怎麼站的，用什麼站的？（有人會說，「廢話，當然是用腳站」，話是沒錯，但實際的情況常常是只用一部分的腳，像是腳掌的外側，或者左右腳明顯不平衡。）坐著也一樣，怎麼坐？坐骨以外，還有哪些身體部位和地面接觸？左半邊和右半邊的狀態怎麼樣？即使是躺著，也一樣可以問問自己類似的問題。

好了，找到支撐點或者地基之後，就可以再問「要往哪裡去？」主要的方向是什麼？往下沉還是向上提？往前或者往後？要轉向右邊還是左邊？

除了要往哪裡去之外，還可以想想該怎麼去？有沒有別種同樣可以到達目的地的方案可以選擇？怎麼操作比較輕鬆，比較不費力？怎麼玩，可以看到更有趣的、或者更新鮮的風景？

如果是這種戰士二呢？夠歡樂嗎？ XD （照片出處）

以戰士二（virabhadrasana 2）來說吧（我還是真愛提戰士二啊）。可以從山式（tadasana）當準備動作，可以從拜日式最後的下犬式進入，可以從側三角式（parsvakonasana）、三角式（trikonasana）、或者戰士一（virabhadrasana 1）、分腿前彎（prasarita padottanasana）再接著進戰士二；或者還有其他各種可能性。

哪一種進入方式，會讓我們更清楚意識到後腿的支撐？哪一種會讓我們更留意到身側的開展？哪一種給髖關節（哪一邊？）造成大比較大的壓力？哪一種會帶來剛剛好（或者太多、太少）的軀幹扭轉？怎麼做脊椎能最舒服伸展？怎麼做呼吸最舒暢？

不同的路線規劃，自然會看到不一樣的風景。

即使是「進入」戰士二之後，方向的繼續延展也不會停止。兩隻腳掌的方向，前後膝蓋的方向，大腿小腿的方向，兩條手臂的方向、手掌的方向，骨盆、尾骨的方向，整條脊椎的方向，呼吸的方向。這些方向或者我們意識得到，或者意識不到，但都和我們怎麼想，怎麼設定，怎麼觀察密切相關。

重點是，我們知道方向嗎？我們意識得到身體的方向嗎？我們能夠真的想著（keep in mind）要去的的方向嗎？

再舉個例子吧。幾乎每堂瑜伽裡都會出現的下犬式，裡面的兩條手臂，走的是什麼方向呢？直覺想，大概就是就是往地面推出去、往前方推出去。有沒有可能，在下犬式裡的兩隻手掌，兩條手臂，不只是往外推，而且加上一點往裡收，加上一點接受、收納、收藏的念頭？讓雙手和雙臂有如從地面接受能量回到肩，回到心肺，回到臍，回到身體的最深處。

動態的姿動變化、動作有方向，那靜靜坐著呢？還是一樣有方向。能量在身體裡面如何流動？哪裡流得順暢，哪裡特別有阻礙？我們的念頭、意圖，能不能幫助能量的走向更順利、更舒暢？能量平順舒暢在全身流動之後，就可能再進一步看到更底層的心緒、意念怎麼流動，順著什麼方向流動。

找好立足點，想清楚要去的方向，然後就讓身體跑跑跳跳、讓心快樂飛翔吧。

Downdog on KT Lab 身心實驗室

想著要去的方向