厭離的厭，不是討厭的厭

KT — Mon, 04 May 2026 00:00:00 +0000

難得上班尖峰時間搭捷運，車上滿滿的人潮，雙腳都已經快沒足夠位子站穩了，手也拉不到拉環，但多數人仍然捧著手機，眼巴巴盯著小小的螢幕。放眼望去，新型的俄羅斯方塊，寶可夢，不然就是快速滑動臉書或 Line 群組裡的短影音。

我心裡雄雄浮現一組字眼：「末日地獄」。

眾人下了車，眼睛持續盯著手機，頸椎屈曲到盡頭。真像是一隊僵屍大軍，接收著手機影音訊息的指揮，身形僵硬、反應遲鈍，一步一步艱辛往前。

我平常也會滑手機，也會看一點點短影音，但每次看到這種景象，都還是會讓我從心底猛然湧出一股聲音：

夠了！

上次和同學聊到厭離（nibbidā）這個概念。我一再解釋，厭離的「厭」不是討厭的「厭」。古時候的漢文，「厭」這個字，就是滿足的意思。「相看兩不厭」，不是講一對情侶怎麼看彼此都不討厭，而是說那種一天24小時膩在一起，怎麼樣都不會滿足的心情。九份老街再往上走（往南），102 縣道上的「不厭亭」，一路風景美到不行，如果沒有其他觀光客的話，光坐在那裡一下午，就是莫大的享受，差不多也是這個意思。

說穿了，厭離，就是看透了原本以為永不生厭、永不滿足的那種迷思。吃飽了，吃夠了，再也吃不下去，再也不想吃了。

沒有自發的厭離心，每天一個小時兩個小時三個小時的靜坐，也只是創造出一種暫時能夠安靜休息的氛圍、假象。等泡泡一吹破，瞬間就又回到無止境的渴求（taṇhā / craving）。

渴求是出發點。每個生物，基因裡都寫著「我要吃飽」、「我要傳承後代」的本能密碼。我自己的想法是，說不定，真正的路就應該是這樣走的：

吃吧，盡量吃吧。吃到撐飽，再也不想吃了。有一天，心裡自然會浮現出那種「夠了」的聲音。

從那一刻開始，這股全新的動能就出現了。我們就真正上路了。

（看照片裡那張可愛的臉，就知道這是滿足了，不是討厭喔！ XD）

Nibbidā on KT Lab 身心實驗室

厭離的厭，不是討厭的厭