工作了一整天，回到家裡，倒在沙發上隨便看個什麼電視節目，可能是不少人覺得很「放鬆」的事。
等一下，讓腦海裡的畫面暫停下來，有沒有注意到自己身體是什麼狀態？
我常常問同學這個問題，很多人都回說，「不會啊，躺在沙發上很舒服啊」，「啊就很放鬆嘛」，「大家不是都這樣子嗎？」
會覺得整個人癱塌在沙發上是「放鬆」、「舒服」，很可能是因為在癱塌倒在沙發上時，是沒有覺察能力的。雖然似乎並沒睡著，但我們並不真的清楚知道自己整體的狀態、品質。
說不定是以前看到電視裡的內容，暗示我們這樣做比較「放鬆」、「舒服」，或者是看過父母親、長輩，其他人的「示範」，我們也不自覺地「學習」了這樣的操作方式。
film source: Muscle&Motion
癱倒在沙發上，或是坐在「人體工學椅」上，我們的脊椎，骨盆，肩膀，肌肉，結締組織可能就像上面的影片一樣。只是看影片容易，覺察自己的身體難。
有時候我會和同學建議，坐在板凳上吧。有的同學會露出不可思議的表情，「坐板凳怎麼可能會覺得放鬆？」我拉了教室裡的板凳，看同學的身高和身體比例，有時候得再加一塊或薄或厚的瑜珈磚墊著。「請坐」，我是真的在邀請同學，自己親身體驗。
說真的，沒試過還真的不知道。
通常在這種時候，我一定不會和同學說該怎麼坐，該怎麼調整，也一定不會說要挺直腰，要抬頭挺胸之類的，反正就是先坐一會兒再說。半分鐘一分鐘過去之後，坐的人自然會順應身體的真正需求，找到舒服的方式；而這樣的方式，多半也就是讓脊椎自然延伸的姿勢。（本來覺得不可思議，「坐板凳怎麼可能會覺得放鬆？」的同學，這時候可能就發現「不可思議」的事真的發生在自己身上了。）
我們家裡也有沙發。剛剛這篇文章的時候，我仔細想想，這幾年，我坐在沙發上的次數還真是屈指可數呢。偶而坐下去才不到一兩分鐘就覺得不舒服，不換姿勢不行，換來換去，算了，站起來動一動，或者乾脆就抓兩塊瑜珈磚放在地板上坐，整個人才覺得輕鬆釋放。
那些表面看似放鬆的，實際上可能會讓我們更緊繃。那些看似辛苦累人的，說不定試著試著，練著練著，竟然能夠讓我們更放鬆。
關鍵在哪？可能不見得是外在的環境、條件，可能不見得是姿勢看起來什麼模樣。