課程

週一 14:00-15:30:基礎瑜珈 / 週一 19:30-21:00:基礎瑜珈
週三 19:00-20:15:慢瑜珈 / 週三 20:30-21:30:陰瑜珈
週四 14:00-15:30:基礎瑜珈 / 週四 19:30-21:00:基礎瑜珈
週五 19:00-20:15:基礎瑜珈 / 週五 20:30-21:30:靜坐
週六 10:00-11:30:慢瑜珈 / 週六 14:00-15:30:放鬆練習
週日 10:00-11:30:流暢瑜珈 / 週日 14:00-15:30:基礎瑜珈
(週二教室例休)


每件事情,都可以有一百零一種以上的方式完成。
該挑哪種方式?看情況吧。 每個動作,都可以有一百零一種以上的方式完成。
該怎麼進、該怎麼停、該怎麼離開?看看自己的身體處在什麼樣的條件下吧。 兩個人擺出了看起來一模一樣的動作,個別的感受也可能是完全不一樣的。
老師上課前準備好了一套再怎麼樣偉大、漂亮的戲法,也得看看一起來參與的同學們,今天的狀況到底怎麼樣。 每一個人的身體都不一樣。
每一堂課都是實驗課。 一起來動手、動腳、動動身體、動動腦子,實驗看看吧! 小班教學。在靜謐、溫韾的空間,練習和自己相處、對話,練習平靜下來,好好認識自己。

課程說明:

徐緩方見疾如風,輕柔最是硬功夫

  • 基礎:筋骨僵硬?沒上過瑜珈課?別擔心,基礎課就是最好的選擇。練了一段時間的朋友,也歡迎來嘗試看看,表面上看起來簡單的動作,不見得就很容易哦。

  • 慢瑜珈 (Level 1):慢慢來其實一點都不容易。定下心,慢慢來,分析講解,細細調整。

  • 流暢瑜珈 (Level 1-2):找到呼吸的韻律,身體的韻律,每個人都可以和緩、優雅地律動。課程的進行會盡量維持一定的節奏,略有挑戰性。

  • 陰瑜珈:放鬆肌肉,停留在動作裡稍微久一點的時間,讓結締組織有機會慢慢釋放壓力的練習方式。

  • APM綜合練習 (Level 1-2):半小時 Asana 體位法練習、半小時 Pranayama 呼吸調息、半小時 Meditation 靜坐。

  • 進階練習 (Level 2):什麼是進階練習呢?不是只有一堆高難度動作哦。在進階練習裡,需要更專心,聽老師的指引,聽自己的呼吸,聽自己的身體、腦子、情緒、精神。聽清楚,也慢慢聽得懂。

  • 靜坐:放鬆是有技巧的,靜坐也是有技巧的。循序漸進,讓自己慢慢習慣安住在呼吸上,安住在身體上。讓意識突破侷限,讓心眼得以看見事情的本來面目。認清自己的意念,進而掌握自己的行動。

  • 放鬆練習:不只是放鬆,更是要能夠恢復活力。練習各種能夠幫助自己釋放壓力、釋放緊繃的技巧。放鬆練習是手段,練習中即使進入短暫的昏睡也只是過程的一部分,恢復本來可以輕輕鬆鬆蹦蹦跳,輕輕鬆鬆活動才是目的。

  • 肢體 / 知覺開發:放下體位法,放下瑜珈,放下各種過往習得的標籤,練習肢體的不同使用方式,開發全方面的知覺、感受、觀察能力。

費用

  • 單堂課 400 元。
  • 十堂課 3,500 元,三個月內使用完畢。
  • 三十堂課 9,900 元,三個月內使用完畢。
  • 五十堂課 15,000 元,六個月內使用完畢。
  • 課卡限本人使用。
  • 一對一私人課、身心諮商,請來信洽詢。

上課注意事項:

  • 一樓大門比較重,比較沉;請意識到自己的核心,自己的呼吸,輕輕關上。樓梯公共空間請保持安靜,每跨一步都是行禪。請留意到自己在瑜珈墊以外的練習機會。

  • 毛巾請自備。教室規模小,還麻煩同學自備毛巾。我們有淋浴室可以沖澡,也備有吹風機。

  • 教室備有瑜珈墊,以及相關需要的輔具。下課之後,請拿教室的抹布,將自己使用過的墊子簡單擦拭乾淨。我們用的墊子,都是上次其他同學幫忙擦乾淨的。

  • 所有課程都無須預約,請於上課前十五分鐘到教室即可。請儘量不要遲到哦。