天真的好冷哦。愈冷就愈不想動。愈不動，就愈冷。（這是雞生蛋還是蛋生雞啊？）
怎麼辦？讓自己好好動一動吧。肩關節，髖關節。兩條腿，兩條手臂。肚子，胸口，上背，下背，整條脊椎。
我自己天冷的時候，總會不時跳上跳下，手倒立進進出出，先讓手腳暖和了，再配合 ujjayi 呼吸，幾次流暢的拜日式，真的讓身體從裡面暖出來。
這兩天還有個新玩法，跳。像四足動物前後左右地跳，某種「五禽戲」似的肢體動作。效果奇佳。昨天下午和同學一起跳啊跳著，下課後同學臉上流露出的神采都不一樣了，是那種「覺得自己更年輕一點」、「更有活力一點」的好精神、情緒哦。
光靠熱紅酒、熱薑茶是不夠的。來教室動一動、跳一跳，讓身體從裡面暖出來吧。
瑜珈課裡怎麼玩「五禽戲」概念的動作？來了就知道哦！