Category: somatics 身心練習

現在知道好好站著有多重要了吧。 XD

（Physiotherapy DPT還真多好玩的東東，有時間就多逛逛看囉。）

參考 Pelvic tilt

頭腦體操來囉！

看得清楚圖裡面是什麼嗎？

如果看不清楚的話，可能是你現在的右腦有點疲累。來點傳統瑜珈的小技巧吧：

捲條毛巾（或者拿把小摺傘）夾在右腋下一兩分鐘，再重新看看這張圖。怎麼樣，有清楚點了嗎？

事情大概是這樣子的：刺激右腋下，會讓左鼻孔暢通；而左鼻孔暢通，會活化右腦的運作功能。

如果你一下子就看出來（或者你早就看過這一類圖），請先不要說答案出來，讓其他人也可以玩玩看！不過如果右腋下夾毛巾有效果的話，記得說一聲哦。

練 asana，練得愈來愈能往自己裡面看，或者讓別人看到自己愈來愈好看？

自拍照沒什麼不好。但是不是也能試試看，暫時閉上眼睛一下，看自己能看到多深的自己，平常不想多看一眼的那些部分，平常得不到自己關愛眼神的那些部分。肌肉的最深處，關節的最深處，記憶的最深處，快樂或都痛苦的最深處。不拿手機，不用相機，試試看能不能拍下這些照片，貼在腦海裡的塗鴉牆，仔細地看。像是觀想印度或者古代或者有名的什麼上師的畫像一樣，像是看好看的電視劇電影演唱會一樣，像是小朋友把玩剛入手的新玩具一樣，仔細看。看個仔仔細細，任何一處小細節都不放過。當然可以給自己按個讚，然後自己深呼吸一口氣，祭起自己內在的 agni，一把火化了這腦海裡的塗鴉牆的照片。要搭配兩三聲 om 或者什麼好聽的 mantra 都請隨意。

我們敢看自己嗎？我們有能力看自己嗎？還是我們寧可讓別人看，寧可多聽兩句自己也知道只是客套的讚美話語。

看自己，還是讓自己被別人看？

「每次演奏應該都會呈現出不同的樣貌，這就是即興，爵士樂本來就是這樣子的。」

爵士樂手 Sonny Rollins 在樂壇享有盛名，不過很多人並不知道，他很早就對「瑜珈」很有興趣，也一直在研讀相關的印度哲學。他甚至編寫過一首名為 Patanjali 的樂曲。

美國國家公共廣播電台（NPR）的採訪記者問 Sonny Rollins：「我知道瑜珈非常強調呼吸的重要性，這對薩克斯風樂手的技巧可能很有用。不過你覺得瑜珈對你的演奏真正的影響是什麼？」

人稱「薩克斯風大師」（Saxophone Colossus）的 Sonny Rollins 果然有大師風範，他對瑜珈的理解，可能比非常多瑜珈老師、瑜珈練習者還更精準多了：「很多人都把瑜珈當運動，也就是 Hatha Yoga，這只是瑜珈的一種面向罷了。瑜珈更注重的是沉思靜修（contemplative）、反省內觀（introspective）、冥想（meditation）。」

他覺得在瑜珈的狀態裡（"when you’re into yoga"），和進入即興演奏的狀態，都能夠讓自己更深入探究到平常不易覺察的潛意識。

「不是我在演奏音樂，而應該是音樂在演奏我」，Sonny Rollins 是這麼理解的。