這需要時間

讓頭放鬆不動，慢慢轉動眼球，看著自己的左手邊，很容易吧？繼續保持眼球往左邊移動，但把頭轉向右手邊，還順利嗎？或者眼球馬上跟著頭一起往右邊移動了呢？不急不急，慢慢再多試個幾次。

通常眼球和臉的移動方向是一致的。（如果要逃命的話，效率會比較高嗎？）長久下來，因為「通常」這樣操作，就會養成「習慣」，只是這樣的習慣自己未必意識得到。

接下來，這「習慣」就變成一條「潛規則」，大多數的人就「自然而然」依循這條規則操作；甚至還更誇張地認為，「我本來都嘛是這樣子的啊」，「如果不是這樣，那我就不會操作」或者「如果不是這樣操作的話，那就不是我了」。

The Window to the soul by Danny Bruce

我是個右撇子，過去四十多年以來，我始終用右手刷牙。這一陣子開始有意識地練習左手刷牙。

「好難哦」，「好不習慣哦」，「我的左手怎麼那麼不靈活啊！」第一時間有這些反應也是人之常情吧。

想起二十多年前學德語的經驗，我們會話課老師是個帥哥，北京話講得不錯。每次下課休息時，他總是要我們教他講幾句台語，理由是，「這樣我才會一直記得在剛學新語言時的痛苦」。

其實學習新事物不一定會很痛苦。如果可以不給自己太大壓力的話，學習的過程也還蠻有趣的。我看著鏡子裡的自己，握著牙刷的左手的確是抓太緊了一點。能意識到抓太緊的同時，就鬆開一些了。牙齒的外側面容易刷，要維持牙刷輕鬆地在內側面上下移動，還真的不簡單，一不注意，肘或者肩膀就僵了。

建立新習慣、學習新事物還有個重要的關鍵：it takes time. 這需要時間。種子種到土裡等發芽，學新的第二外國語，練習不熟悉的肢體動作，小狐狸要讓小王子馴服，認識新朋友、讓新朋友認識自己，認識自己、讓自己認識自己，這些通通需要時間。急也沒有用。

剛開始練習瑜珈體位法或靜坐也一樣：「我的身體怎麼那麼僵硬啊」，「我的雜念怎麼那麼多啊」，「安靜下來不說話感覺好奇怪哦」，「要一直觀察自己的呼吸還真不容易呢」。

這些都需要時間，急也沒有用。

好多年以前，我還處於非常有意識地認真練瑜珈體位法的狀態，有一次問一位熟識的老師，「我的 badha konasana 還得多久才能這樣順利趴下去？」老師笑了笑說，「嗯，我花了七八年吧。」

算一算，我問這個問題也快七八年了，趴不下去還是趴不下去。有很多事情，得花時間練習，讓技巧慢慢純熟；有很多事情，得花時間練習，讓心裡慢慢適應接受。

繼續看著鏡子裡的自己，繼續玩眼球轉一邊、頭轉另一邊的遊戲，繼續輕輕地練習左手刷牙。