Category: somatics 身心練習

「對許多人來說，power yoga 和熱瑜珈，就像是那些一開始你就覺得氣味相投、馬上就打得火熱的朋友，你覺得和他們在一起才有意思；但一陣子之後，你逐漸覺得，和他們混在一起，反而讓你覺得筋疲力竭。最後，你們就漸行漸遠。」 – J. Brown

“For many, power and hot yoga have become like that friend who you initially hit it off with and had so much fun with but now when you hang out it just feels negative and draining. Eventually, you drift apart.” – J. Brown

pranayama 這個複合字，由兩個字組合而成。前面是 prana，生命的能量，約莫相當於中文的氣（或者炁）；後面的是 ayama，加了個字頭 a，大概指涉 yama 的相反意義，也就是練習去除呼吸的干擾、障礙，而不太是一般所謂的「呼吸控制」。或者說，控制只是練習過程中暫時的手段，目標是能夠盡可能不再受到不必要的限制。

看看這位神人的表演，看看他如何準備，如何放鬆，如何止息，如何在海床上近乎儀式般的漫步。

要不要順便猜猜看，他是吸氣後止息，還是吐氣後止息？為什麼呢？

現在知道好好站著有多重要了吧。 XD

（Physiotherapy DPT還真多好玩的東東，有時間就多逛逛看囉。）

參考 Pelvic tilt

頭腦體操來囉！

看得清楚圖裡面是什麼嗎？

如果看不清楚的話，可能是你現在的右腦有點疲累。來點傳統瑜珈的小技巧吧：

捲條毛巾（或者拿把小摺傘）夾在右腋下一兩分鐘，再重新看看這張圖。怎麼樣，有清楚點了嗎？

事情大概是這樣子的：刺激右腋下，會讓左鼻孔暢通；而左鼻孔暢通，會活化右腦的運作功能。

如果你一下子就看出來（或者你早就看過這一類圖），請先不要說答案出來，讓其他人也可以玩玩看！不過如果右腋下夾毛巾有效果的話，記得說一聲哦。