常常在帶領完單邊的動作，例如一條腿的阻抗式伸展（resistant stretch），或者鴿式預備式，我會請同學暫停下來，要大家仔細地觀察身體左右兩邊的狀態，有哪些差異，差異又具體呈現在哪些部位。套句某老師的名言，觀察看看一個動作的「餘味」（residue），就如同啜了一口好茶、好咖啡之後，別急著灌開水漱口，別急著浪費掉那美好的「餘味」。
這樣講還是很表面，很功利的。背後的出發點其實更含糊，只是想邀請大家，就這樣，享受暫停的力量。就這樣。
現代社會有一個最強而有力，最恐怖的意識型態：拼命完成。完成什麼事？都好，符合眾人期待的當然更好。於是乎，我們拼命工作，拼命賺錢，拼命瞎拼（shopping），拼命維持整潔，拼命運動，拼命斷捨離，拼命養生，拼命念佛或者禱告。或者不知道到底為什麼，但還是要拼命去搶第一名，學校班上的第一名，公司裡的第一名，或者金氏世界紀錄裡各種奇奇怪怪的第一名。
還不知道到底為什麼，應該也沒什麼關係。我在意的是，那為什麼還是得拼，拼了命去完成，完成還怕人家不知道，得拍照下來傳上網站，得留下清清楚楚的紀錄或者認證。
是不是可能，不要這麼拼命。是不是可能，暫停下來，喘口氣，歇一會兒，安安靜靜地（或者喜歡的話，在不會干擾到其他人的環境下，大聲唱唱歌，扯破喉嚨大吼幾聲），不為什麼，就這樣。沒有要完成什麼重要的工作，沒有要完成什麼偉大的事業。
可以的話，關上電腦螢幕，放下手機。暫停下來。就這樣。反正資料永遠追不完，反正訊息總是源源不絕。暫停下來。就這樣。
在兩三趟拜日式或者比較辛苦的串連動作之後，在劇烈的扭轉動作、前後或後彎動作之後，在倒立的動作之後，在看似平淡無奇的坐姿或者站姿動作之後，暫停下來，回到趨近於歸零的狀態，山式也好，大休息也好。我們可能可以更仔細觀察動作過程沒注意到的細節，太緊繃的身體部位，太急喘的換氣；我們也可能什麼特別的事都沒觀察到，也沒關係，至少讓身體休息片刻，有一段好好喘息的時間。
就只是暫停下來，讓身體吸收消化之前所接受到的訊息，剛剛完成了多了不起的動作，或者怎麼樣就是做不到某個動作，都沒什麼關係，真的，都沒什麼關係。就讓身體接受目前的狀態。
就在我們以為什麼事都不做的情況下，身體，特別是肌肉、神經系統正在處理剛剛學習到的新技巧，在「接受目前的狀態」底層下，身體在重新校調，在認識某些身體部位和過去的差異，腦子在比較過去的習慣，嘗試適應新的使用方式，並且讓這些新學到的身體感受，留下更深刻的印記，以便下次能夠順利提取、應用。
就是在看起來什麼都不用做的情況下，身體才能免除負擔，才夠輕鬆，也才能夠有餘裕，去品嘗動作的餘味、後勁。
有位老師說過，「我們對呼吸能做的最好的貢獻，就去不去干擾呼吸」。暫停下來，拔除掉一件又一件不必要的習慣。不要聳肩，不要鼓脹肚子收縮肚子，不要繃緊肌肉，甚至於，不要想著要深呼吸，要輕鬆呼吸。在好像什麼都不做的空白裡，輕鬆、舒服的呼吸就可能自然發生，就可能出現。
就是得歷經一段看起來什麼都不做的暫停空白，很多有意思的事，才能夠有足夠的空間、時間，發芽、茁壯、成長、蛻變。
該怎麼做？很簡單，意識到自己在囫圇吞棗的時候，告訴自己一聲，「哦，我可以暫停下來」，不論那個「棗」是你的午餐，工作的壓力，讀不完的臉書訊息，一陣又一陣奇襲的莫名情緒，累得要命的瑜珈練習都一樣。
忽然警覺回神的時候，就在心裡輕聲地覆誦一兩次「哦，我可以暫停下來」，溫柔而堅定地提醒自己，可以不要再一直想著必須要拼命完成什麼事，至少給自己爭取暫時一小段時間，不做什麼事。暫停下來，就這樣。
就像在練習靜坐，練習專注在呼吸、身體感受的覺察，慢慢地，呼吸彷彿愈來愈緩和、輕柔、舒適，甚至於清楚地觀察到，吸吐之間，存在一處小小的空間，一個貌不驚人、但卻有無比支撐力量、讓我們得以暫停、轉折的小頓點。在那個小小的空間裡，呼吸似乎自然地暫停下來，思緒似乎自然地暫停下來，我們進入一個停格的畫面，可以好好欣賞欣賞週遭的景緻、自己內在的景緻。
