瑜伽 靜坐 覺知 身心諮詢 一對一私人課
「對許多人來說，power yoga 和熱瑜珈，就像是那些一開始你就覺得氣味相投、馬上就打得火熱的朋友，你覺得和他們在一起才有意思；但一陣子之後，你逐漸覺得，和他們混在一起，反而讓你覺得筋疲力竭。最後，你們就漸行漸遠。」 – J. Brown
“For many, power and hot yoga have become like that friend who you initially hit it off with and had so much fun with but now when you hang out it just feels negative and draining. Eventually, you drift apart.” – J. Brown
pranayama 這個複合字，由兩個字組合而成。前面是 prana，生命的能量，約莫相當於中文的氣（或者炁）；後面的是 ayama，加了個字頭 a，大概指涉 yama 的相反意義，也就是練習去除呼吸的干擾、障礙，而不太是一般所謂的「呼吸控制」。或者說，控制只是練習過程中暫時的手段，目標是能夠盡可能不再受到不必要的限制。
看看這位神人的表演，看看他如何準備，如何放鬆，如何止息，如何在海床上近乎儀式般的漫步。
要不要順便猜猜看，他是吸氣後止息，還是吐氣後止息？為什麼呢？
來湊個熱鬧。奧斯卡開獎，大贏家是《鳥人》（Birdman）。記得在戲院裡看著第一幕就嚇到了。怎麼、怎麼會、怎麼會整個身體左右側差這麼多？這樣好飛嗎？在教室裡常常見到類似的情況，或是肩膀，或是骨盆、或者雙腿雙腳，明明不平衡到非常誇張的程度，不過當事人卻全然不自覺。
當然，平衡不必然意味著對稱。人體左右上下本來就不是完全對稱，不需要也不應該拼命追求對稱的表象。但是，Michael Keaton叔叔，你的身體也真的有點太不平衡了吧。
題外話：看到飄浮的這景，除了對男主角體格的評論外，我內心踅踅唸（se̍h-se̍h-liām）個不停：「沒錯，沒錯，瑜珈就是該這樣練，練打坐，練到飄浮起來，這樣就對了。」什麼？你以為我在開玩笑？難不成你以為瑜珈就是在練頭倒立、手倒立、練一腳兩腳掛在脖子上、練電影大法師裡那樣輪式走來走去爬來爬去？
要練飄浮，除了像上面這種偷吃步的方式之外，重點在於改變自己的心態、自己的認知、自己的世界觀。放下那些自己以為絕對不可能的想法。
就好比密勒日巴的故事：話說密勒日巴有個學生想要到上國印度去學最了不起的佛法，老師勸他不需要這麼做，可是學生堅持己見，說要去就是要去。留學個幾年回到家鄉，學生自然覺得自己已經非常了不起，密勒日巴看在眼裡，就想挫挫他的威風。師生兩人在路上碰上一陣大雨，密勒日巴一見路旁有個牛角，才一瞬間，他就進到牛角裡了。
故事的重點是，牛角沒有變大，密勒日巴也沒有變小。而且這老師還在牛角裡對學生唱了首歌，歌裡述說著牛角裡的空間還大得很，如果你能了解無二、空性的話。
爭論這故事是不是瞎掰的，沒多大意義。就如同爭論人到底可不可能飄浮起來，一樣沒意義。你覺得可能，就去練，練到最後，你自然知道到底能不能飄起來。《鳥人》裡有一幕他飛啊飛的，結果，只是他以為他在飛，其實旁人都看到，他從計程車跳了出來。
「你看，那根本就是幻想、根本就是精神分裂症嘛！」這可以是一種解釋。片尾鳥人到底是不是真的在空中翱翔，很難講，反正導演故意不說出來。（鳥人的女兒緊張衝到窗邊探頭一看，那微笑，盡在不言中。）
再一句後話。想飄就去飄，想飛就去飛。不會，那就練啊！千萬別到人生終點時，才出現像電影一開場男主角自己對自己說的話：「這什麼鬼地方，我們怎麼會落到這步田地啊！」
有教室說，同學們，別在上課前、上課中、上課後，練習頭倒立和肩立。
King and Queen No More? Headstand, Shoulderstand, and the Yoga of Experience and Evidence
有人喜歡把 king/queen of asanas 掛在嘴邊。有人習慣三句不離解剖學的術語。
有人聽到說不要練這幾個重作覺得如釋重負，有人覺得這是完全是瞎扯。
有人覺得，是啊，你們不該做這麼危險的事，我來就好。
有人一回想起硬被老師逼上梁山的痛苦記憶 PTSD 症狀就上身了。
Leslie Kaminoff 老師說，頸椎小是小，也還是可以撐起我們的頭；重點在於練習者的意圖、重量力道的分配、關節的平衡。
Amy Matthews 老師說，沒必要把倒立的功效講到那麼神，但這些動作還是可以安全做到；只是安全得花相當時間學習相關知識，並且能夠應用到倒立動作上。
你能做到這些姿勢，也不代表你就適合、應該做這些動作。
很多時候，硬是把整個身體折磨到某些狀態，要承擔的風險，真的就不再只是未來式或者假定句了。說不定身體暫時尚可承受，但心態已經嚴重扭曲了。
延伸話題：有人說，那不做頭倒立和肩立，我做手倒立、肘倒立來替代好了，不會傷頸椎嘛。
很好啊。只要記得，你還是有手腕、肩膀、整條脊柱、四肢和核心要照顧好，呼吸要照顧好，心態要照顧好。都照顧好，要玩什麼動作不行呢？
為什麼要練這些、那些體位法呢？
