人家怎麼看「你們這些練瑜珈的」？

你練瑜珈練得很起勁，除了一個星期來上好幾次課之外，和其他朋友閒聊時，會不會也不小心無意識地切到「傳教士」模式，「真的，瑜珈和其他運動不一樣啦！」

你是很熱心分享，可是人家怎麼看「你們這些練瑜珈的」呢？

這是一張十九世紀末葉的照片。帝國來的攝影師精心安排棚內的景緻，誰站哪個位置、擺什麼姿勢。像嗎？這照片符合我們心裡面對古代瑜珈士的想像嗎？

一百多年後，瑜珈的形象又全然不同。看看坊間的流行雜誌，看看 Facebook 和 Instagram 上面的「瑜珈自拍照」（到google image 查看看 yoga selfie 這個詞吧）。看看瑜珈的練習者，究竟依循什麼標準，努力展現出別人眼中的自己。

如果要遵照別人的目光、別人的認識來定義自己的話，可能要小心選擇這個「別人」到底是什麼人啊。

傳說龍樹對於「這些練瑜珈的」，是這麼理解的，

「是僧伽有八微。所謂四大。空。意。明。無明。八自在。一能小。二為大。三輕舉。四遠到。五隨所欲。六分身。七尊勝。八隱沒。是名踰伽外道。」（（後魏時代的《方便心論》吉迦夜中譯））

四大就是一般說的地、水、火、風，加上空、意、明、無明，是為「八微」，大概就是指八項最基本的分析單位。而且還有「八自在」的本事，至少，在《方便心論》的作者（據說是龍樹，但有爭議）的認知，這些「踰伽外道」的社會形象大致如此。

像是小叮噹一樣，要變大就變大，要變小就變小，有任意門隨便想去哪就到哪，不想讓別人看到，就隱身不見去。

這比穿比基尼然後把腳掛在頭上，強太多了吧。

揉麵糰

又是做饅頭的日子。

一開始不依賴機器做麵包的時候，我總是乖乖照著書上看的、網路查的數據資料，水多少量、麵粉多少克、一次發酵時間幾分鐘。慢慢的，大概心裡也有個譜了。反正水加了一兩杯，麵粉加個四五杯。和著和著，揉著揉著，太濕了，就再加點麵粉。

手的觸感會告訴我很多訊息，太濕，太乾，太硬，太軟。

稍微不留意，好像慣用的右手，特別是手腕、前臂，就覺得痠了。警覺到這件事，我開始有意識地讓全身一起來幫忙，不再只是慣用手的力量。節奏、律動就自然而然成形了，雙腿就變成比較輕鬆的弓箭步，非慣用的左手也加進來，甚至也可以變成主要操作的機制。

在意識到肩頸比較舒服的時候，就發現，手的觸感傳回來的訊息更細緻了一些。而且不只是觸感，嗅覺也清楚了一點點，彷彿聞到麵粉裡的椰子油味和麵粉本身的淡淡的香氣。

有時候我故意散開手指，在搓揉的大動作之外，再加上掐、捏的小動作，本來以為的麵糰質地，立刻又有不一樣的狀態出現。這些狀態不會持續太久的時間，或者應該說，只要我更輕鬆、舒服地讓全身和麵糰一起律動，就能夠感受到自己以為的某種狀態，不過都是流變中的瞬間罷了。

第一次發酵過後，把胖胖亮亮圓嘟嘟的大麵糰分割了幾小坨，每一坨都再加了一小匙椰絲，再花點時間搓揉，讓新加進的椰絲和原本的麵糰充分融合。

手的觸感會告訴我很多訊息。只要我能夠讓自己保持輕鬆舒適的狀態，觸覺傳遞回來的，可以是非常豐富、複雜、細緻的訊息，而且這些訊息，甚至能夠讓我自己本來的狀態也跟著微微變化。

到某個時間點，我知道，夠了，差不多了，就讓一小坨一小坨的麵糰準備隨著時間再繼續長成他們的樣子吧。

要來蒸饅頭囉。

你的行動和意圖在一致的方向上嗎？

昨天課堂上，在 Utthan Pristhasana (lizard pose) 停留時，我幫兩三位同學很輕微地順了一下膝蓋和腳掌的方向。調整後，我問他們，「覺得比較舒服一點嗎？」他們回了我輕鬆的微笑。

有的人把 alignment 翻譯成「正位」，有的人翻譯成「順位」，都無妨。 有的人辛苦背誦解剖學的術語和概念，有的人照著鏡子左顧右盼望著老師望著旁邊的同學，這也都是學習的過程。

要製造順暢的感受、要找到順暢的感受（我們能夠清楚分辨前面兩者的差異嗎？），不論在瑜珈練習或在日常生活中，可別只想著矯正（correcting），而忘了照顧到連結（connecting）。

Joe Miller 老師的說法是這樣子的： 「你的行動和你的意圖是在一致的方向上嗎？」 “Are your actions aligned with your intentions?”

練習 unlearn

每天拼命操累身體練肌耐力、練柔軟度？
吞解剖學知識、吞梵文術語、吞老師和老師的老師和老師的老師的老師給的指令？
學習體位法（asana）、學習正位（alignment）、學習這個派別那個系統？
一週上一次瑜珈課、一天上兩堂三堂瑜珈課、參加工作坊、參加貴參參（kuì-som-som）的密集培訓課程？

說不定我們還需要一些別的態度。
說不定我們真的得低下頭來、敞開心房，練習如何 unlearn，練習去何去除掉有意識或者無意識習得的不必要的習性，練習讓身體和腦子自己好好協調，不干擾他們。

看看人家毛孩子怎麼使用自己的身體吧。（看人家的頭、脖子、軀幹、胸、腹、四肢協調得多麼漂亮！）（呃，那個，小心太放鬆時跟著亂甩的口水 XD）
試試看，我們能不能也這麼輕鬆地甩甩身子，能不能也這麼享受通體舒暢的快感。