KT Lab 身心實驗室

在新生南路小巷子舊公寓二樓的舊教室，很快，就要滿六年了。

一開始的時候，我在適應每次上課前對講機突然響起來的聲音，我在適應隔壁左鄰右舍的廚房不時傳進來的滷肉味和烘咖啡豆的焦香，我在適應一堂課只有一個同學、一排三個同學、兩排七八個同學、或者偶爾「轉方向囉」排了三排甚至四排超過二十個同學。我在適應下課後一個人走經過熱鬧的永康街到金華街政大公企對面吃飯、一個人在大安公園裡散步一圈又一圈，我在適應這棟舊公寓每兩個星期都會來一次的室內下大雨般的樓梯間沖洗作業。

差不多都適應了，甚至，不時會在心裡頭偷偷期待，會不會有什麼小小的、意外的調整或者變化。

時間過得真的很快。

好多溫馨的回憶就像臉書的動態回顧，一頁一頁湧上心頭。

這幾年下來，有些老同學從其他教室跟著一起過來，慢慢的，也有些新同學，聽朋友介紹而過來，查網路的資料而過來。當然一直有人來來去去，有的搬家了，有的回外縣市的老家，有的出國留學，有的出國留學回來了，有人畢業，有人換工作，有人結婚，有人生了一個兩個小孩。我光是打這段文字，就得一直停下來看著腦海裡快速翻轉的畫面，太多的記憶情緒一整個湧上心頭啊。

之所以會陷入這樣的回顧，是因為，我們要搬家囉！

是的，天下沒有不散的筵席。不是啦，教室還是會繼續營運下去，只是，新生南路小巷子裡的這個所在，這個大家一起來流汗、歡笑、時不時蹦蹦跳跳的空間，大概就剩下最後一個月的課囉。

目前預計，舊教室最後的上課日期，約莫是十二月十日吧。（具體的日期，可能要到時候才能完全確認，請大家再看網站或者臉書上的公告。）

我記得前幾天，有個同學下課後和我說，她上課前靜靜看著這個教室，心裡也覺得有點感傷起來。畢竟，已經在這裡練習了一大段時間。

說不定還有不少同學也會有類似的心情。

最後的這一個月，非常歡迎之前在這裡練習過的同學，隨時回來回味一下在這個簡單的小教室裡練習的滋味。尤其是因為今年的疫情，很多同學因此中斷了原本的練習節奏，趁著現在疫情已經趨緩、室內運動也已經可以不強制戴口罩，趕快來重溫舊夢吧！ XD

對了，新教室會在城南，幽靜的老社區，以捷運來講，大概在古亭站和台電大樓站之間（比較靠近古亭站），很久以前叫川端町的地方。等裝修到一段落之後，網站上就會公告確切的地點囉。

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全世界練習一整年不同科目、不同類型的網路直播教學，如今，終於也輪到我們台灣上場了。

老實說，沒有動手之前，我心裡也相當排斥，想像著「透過電腦螢幕」上瑜伽課、動作教學課，實在有好多難以克服的困難。即使不說不可能「手動微調」這件事，光是沒辦法清楚聽見看見同學們此起彼落的笑聲，一開始，就讓我覺得網路直播課「不完整」。

不過形勢比人強。好多同學的催促和鼓勵下，大家一起試了好幾堂課下來，五六個人的課、十個人的課、將近二十個人的課，聽見同學下課後回饋的心聲，「終於在家裡也能好好流汗運動了」、「伸展完全身超放鬆的」、「聽見老師、看見同學們，好開心哦」，「這是一個多禮拜來身心覺得最舒暢的時候了」、「謝謝老師，我實在太需要瑜伽課了」，我慢慢也打心裡相信，直播課也有直播課的價值。

網路直播課和實體課都一樣，需要同學和老師彼此共同合作，才能打造出一堂大家都歡喜、也有收獲的課。

像是聲音聽不清楚、鏡頭角度不對這些技術問題，要麻煩大家（尤其是第一次使用 Webex 視訊會議系統的同學）一定要提早個至少十五分鐘「進場」，剩下的，就如同好多第一次參與的同學們共同的反應，「咦，在家裡上視訊課，也是會流汗的嘛」，「好像沒有差太多耶」。

的確，試了一兩個禮拜下來，我愈來愈覺得，實體課和網路直播課雖然有些表面上的差異，但在動作練習的過程，本質上還是很相近的。或者也可以換一種說法：網路直播課反而逼著我們去面對最重要最重要的練習。

什麼是最重要的練習？這十來年邊教邊學、邊學邊教一路走過來，我認為，不論哪一種練法、什麼樣的傳承或者多麼創新的系統，如何觀察到自己的狀態，以及，如何找到改變的方式，可能才是最重要的。

很多同學都反應說，在網路直播課，沒辦法看到本來應該會一起站實體教室裡頭左右前後的同學，直播課的這個「缺點」，說不定反而是某種「特色」，甚至是「優點」。因為沒有其他人可以參考、觀摩、比較，只得把注意力都盡量召喚回到自己身上。聽著老師的指令引導，開始專心感覺體驗自己的手腳、自己的肩膀、自己的骨盆、自己的呼吸、自己的思緒。

回過頭來重新思考看看：動作練習的目標，本來就不應該只是想要精確模仿看到的外形，而是藉由外形的模仿、摸索，慢慢地深入瞭解自己進入並且完成（或者接近完成）動作的過程，身體表面、身體裡面、乃至於呼吸、情緒、精神的調整與變化。

不論實體課或者直播課，不管老師有沒有機會動手幫忙調整，或者老師只是在一旁出張嘴，其實，老師只不過是輔具罷了，就像在瑜伽教室裡，我們不時會把瑜伽磚夾在大腿之間，提醒自己喚醒大腿內側的力量。

我通常會用這種方式來使用輔具：試著夾瑜伽磚一小段時間之後，我們就把磚塊放到一旁，練習在沒有輔具提醒的情況下，自己重新來尋找、揣摩、創造出自己的力量。

網路直播課逼著我們練習培養專注的傾聽能力與技巧，聽老師的指令與說明，最後也還是要聽見自己身體與內心的反應與聲音。

現在暫時只能透過網路傳送的聲音影像來上課，老師這種輔具，就真的只是輔具了。自己才是重點，自己才是主角。

實體課比較容易有眼神的交流，不過說不定，多練幾次，我們也可以透過鏡頭，傳達更細緻的情感、情緒、關懷，給其他同樣在線上的朋友們。

而且直播課也是有直播課的特殊樂趣。上課過程我不時得盯著電腦螢幕，努力看清楚同學身體傳出來的各種訊息，看著看著，咦，畫面裡竟然就出現小貓、小狗、或者小朋友跟著互動。一個下犬式，小小朋友在一旁跟著玩，或者媽媽抱著小 baby 像舉啞鈴似的；大休息時，小貓咪就直接走上（或者跳上）同學們的肚子，也有看到小朋友就過來靠著媽媽一起睡，有的貓咪和狗狗根本就大搖大擺有夠大方直接從鏡頭面前晃過去。然後咧，我就忘了有攝影鏡對著我的臉，不由自主地傻笑起來了。

這段期間，我們就暫時在線上見，希望能夠儘快回到實體教室，現場聽見同學們此起彼落的歡笑聲。

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