上次在課堂上，我引導著一位自覺肩頸、背部僵硬的同學，非常緩和、放鬆地慢慢進入前彎。一開始，同學只是坐著，軀幹微微前傾個十五度左右，我鼓勵他繼續保持目前肩頸的放鬆，讓呼吸持續有意識地輕鬆進行。幾次深呼吸之後，我們又慢慢再前進個十五度左右。我仍然是一邊輕聲提示，請他將目標放在保持現有的放鬆、舒服的狀態，不急著再往前邁進。又過了一會兒，我們又再緩緩進展個十五度左右。
他告訴我，怎麼這麼神奇，平常他怎麼樣也壓不下去這種程度。
「因為這一次，我們對身體是非常溫柔的啊。」
下課後我們又聊了好一會兒。終於進入到我覺得該觸碰到的重點：為什麼我們這樣練習了好多次，但肩頸或者背部仍然僵硬，甚至時不時覺得痠痛？
我和他說了前一陣子上網路流傳的感人勵志故事。一位八十五歲的老奶奶，駝背了幾十年，造成椎間盤突出、脊椎側彎，也有骨質疏鬆的症狀。據說，這老奶奶試過各種治療方法，針灸、物理復健治療、整脊等等，「反正就是時好時壞，疼痛總是繼續回來」。
直到她遇上了她的瑜珈老師。老師一個星期到府授課一次，老奶奶的情況慢慢改善，差不多花了兩年的時間，過去曾經一度無法自己爬樓梯、有時還得坐輪椅的駝背阿嬤，現在站得又挺拔又神氣，整張臉、整個人都散發出自信滿滿的活力。
很多人可能以為，這裡面一定有一些神奇的招數、戲法。很多人可能會想知道，阿嬤的老師教的是哪一種流派的瑜珈？
沒錯，這位老奶奶的瑜珈老師本身也曾經有脊椎側彎的症狀，她也受過專門的訓練，幫助同學照護自己的背部。（而且，這老師又年輕又長得甜美啊。） 從報導裡的照片也可以看出來，她帶的動作，大概也都是偏向和緩、輕鬆舒服的伸展，該用的輔具、能用的都儘量派上用場了。看看那掛在門框的吊繩，很多人都會羨慕，想弄一套在自己家裡玩吧？
但是說實在話，我自己覺得真正的神祕力量，來自於老奶奶除了老師每週一次的課之外，每天都乖乖認真做功課。
品質好的練習，適合自己的練習，找到對的老師，我們大概都有機會體驗到。不過也就是一兩次在課堂上的體驗。離開瑜珈墊，離開教室之外，通常這些體驗就不知道哪兒去了。
其實只要體驗過，即使我們的腦子不記得，身體還是會留下印記的。只是得靠我們去喚醒。
每天的練習，不一定非得在教室，不一定非得在瑜珈墊上。但要喚醒這些體驗的印記，我們就得簡單、輕鬆、舒服，並且有意識地活動活動身體。一次一次地強化這些簡單、輕鬆、舒服、有意識的體驗，身體會愈來愈適應這樣的新習慣。
前幾天還和同學開玩笑地說過，「如果你的舌頭、口腔真的記得藝妓咖啡的質感，哪會再想要喝星 X 克這種等級的咖啡呢？」
同樣的道理，身體愈來愈記清楚去除掉緊繃、壓力的狀態，會是什麼樣輕鬆、舒服的感覺，下次緊繃、壓力又出現時，我們就有機會更快察覺到，也就有機會儘快解除掉。
每天都練習簡單地活動活動身體，讓鬆鬆、舒服的體感，內化變成自己直覺的一部分吧。