我們通常以為，如果自己沒辦法完成某個動作，是因為自己力量不夠，努力不夠；因此，我們採取的策略常常是「更用力」、「更努力」。說不定有些時候，「更拼命」的策略會暫時成功，只是代價是氣喘吁吁，上氣不接下氣，覺得受盡折磨，一點也不舒服。
也說不定是方向搞錯了，連短暫的成功都沒有，換來的只是徒然的挫折感。說不定根本不是要「更拼命」。
我試著用一個看起來還蠻單純的動作來說明。在站姿前彎的動作練習裡，兩隻腳站在地上，上半身隨著呼吸，慢慢往地面延伸，然後一瞬間，我們就卡著動不了了。
這種時候我常常會問同學一個問題：仔細感覺看看，搜尋、觀察自己的整個身體，「什麼部位痠痠的、繃得緊緊的？」，或者有時候我會這樣問，「誰卡在哪裡了呢？」
覺得身體的背面鐵板一塊、一整片都緊繃嗎？再仔細觀察看看，上背下背緊繃的程度是不是有點不太一樣？大腿、小腿後側面的感覺怎麼樣？
實驗看看吧，如果膝蓋彎一點呢？有什麼不一樣的感覺？有什麼效果出現？膝蓋彎著時，再試著讓骨盆左右輕輕搖動，右半邊的身體和左半邊各有什麼回饋的訊息？如果試著讓呼吸順一點，慢慢吐氣，想像自己的下腹部正在輕微往裡收、往上提，有任何差別嗎？差別在哪裡呢？
以我的經驗來說，上面的描述，雖然說起來容易，操作起來還真是不簡單。通常，愈是需要彎膝蓋的同學，愈不容易真的執行彎膝蓋的動作。因為我們很可能落入了「覺得自己努力不夠」、「試圖更用力、更拼命」的陷阱而不自覺。在這心態下，老師在旁邊一直提醒著「要不要試試看把膝蓋彎一點？」，我們什麼也聽不進去，或者好像有聽見什麼，但連結不到自己的身體。
因為我們很僵硬。我們的腦子很僵硬，我們的習慣很僵硬，我們的思考很僵硬，我們的呼吸很僵硬，我們整個人因此都變得很僵便。
「誰卡在哪裡了呢？」我喜歡這樣問自己，特別是在練動作的時候。不論是形容看起來很單純的山式、站姿前彎、坐姿前彎，或者前後腿力量得從不同方向整合的戰士一、戰士二，或者再麻煩一點的孔雀羽毛式也好、輪式也好，動作做起來不太順暢，有些滯礙的阻力時，可以問問自己，「我多做了哪些其實不必要做的事，才製造、產生了這些阻礙？」
只是這所謂的「問自己」，是有技巧的。常常問題一浮現，腦子就搶答了，「好累哦」、「好煩哦」、「這動作我做不來啦」、「這動作有夠無聊耶」。要小心別只聽腦子的答案。多花點時間，聽聽看腦子以外的聲音。可能是髖關節，可能是腳後跟、內外踝，可能是下背部淺表肌筋膜或更深層的組織，也可能是肚子裡的什麼東西。
有些時候答案很快浮現出來，有些時候得多花一些時間觀察並且等待。我可能得從輪式回到橋式，可能得從橋式再回到大休息式，可能得讓呼吸平順輕鬆一點之後，再慢慢玩一兩次橋式。有時候髖關節表達過了，肩膀上背部的肌筋膜也都抱怨完、抒發過，也就順順地進輪式了。有時候也會發現，嗯，今天就先這樣，下次再玩吧。
瑜珈練習、動作練習、呼吸練習，或者靜坐也好，其實都有些類似的面向：我們花一段時間，觀察自己，問自己，「誰卡在哪裡了呢？」，「我多做了哪些不必要的事呢？」，「現在我可以放下哪些不必要的動作、念頭、習慣？」
比起「更用力」、「更努力」、「更拼命」，或許也應該調整我們的方法論，修改我們的策略，問問自己，「誰卡在哪裡了？」，慢慢解開、放下，腦子身體都輕鬆了，動作和事情也就比較容易囉。