[瑜伽到底在練什麼] 系列：真的有變得比較輕鬆嗎？

我很喜歡練瑜伽，我很喜歡東學西學有的沒的，或者慢慢自己摸索還可以有怎麼樣不同的方式練習，還可以用什麼不一樣的方式分享這些練習給其他同學。但同時我又很懶，早就不太想再東跑西跑去上這個名師那個大師的課。

在沒有老師耳提面命的監督下，我時不時會用以下這些問題，來提醒自己，來重新看待、評量自己的練習狀態。這些問題雖然乍看之下沒什麼了不得，但說不定還是值得想要練、正在練、一直練的朋友們參考參考。

• 打電腦有變得比較輕鬆嗎？
• 看手機、滑手機的時候，能保持身體輕鬆嗎？
• 能減少對手機的依賴嗎？
• 坐著、站著、走路的時候，能不能意識到自己怎麼坐？能不能感受到整條脊椎、整個身體、整個人的狀態？
• 轉換不同動作時、停留在固定姿勢時，能不能察覺到自己的呼吸？
• 吃什麼食物、怎麼吃食物，有比較清楚的概念、意識？
• 整體而言，體力、消化、睡眠有沒有變好一點？
• 累了的時候，能不能發現到自己累了？
• 發現自己累了，能不能幫助自己儘快休息，能不能幫助自己釋放壓力、緊張、疲倦？
• 有沒有對自己好一點？對自己能多一點耐心嗎？
• 對家人、朋友、同事，能多一點耐心嗎？
• 對整個世界有情眾生，能多一點感同身受嗎？
• 過去自知自覺的壞習慣有改善嗎？
• 不自知不自覺的習慣，能自知自覺了嗎？
• 有養成新的好習慣嗎？

這些問題可不是拿來質疑老師、同學，也不是拿來質疑自己的。這些問題只是簡單的提醒，提醒自己時不時可以用不同的方式回過頭來重新看看自己的練習。

或者換個不同的角度來說，上面的這些問題（而不是某本書、某些系統的「規則」、某些老師的要求），說不定才是練習瑜伽時最有幫助的指導原則？

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