回想看看，上次你和朋友聚餐，某個朋友的笑話結束之後，場子一整個冷了下來。那個時候，你的感受和反應是什麼？希望有誰趕快丟出下一個更有趣的梗？低下頭來拿起小湯匙假裝攪動一下自己的咖啡？
大家都怕冷場，大家都怕沒事做，大家都怕無聊。空白一出現，就得急急忙忙把空白填滿，伸手一拿、腦子一轉，隨便什麼都好。
更難、更怕的是和自己相處。朋友們散場了，只落得自己一人。腦海裡自己編織的對話片刻也不得閒、不敢停，就像是 24 小時播放老電影的電視頻道，有聲音影像來陪伴（隨便什麼都好），才感覺安全，才感覺自在。（很多電影裡不都有老人家孤獨一個人坐在電視機前面的橋段：電視還兀自演著什麼戲，而那老人家頭倒向一側沉沉睡去，手裡的遙控器不知什麼時候早就滑脫到地板去了。）
大家都不想要這樣的生活。大家都在過這樣的生活。
上健身房、聽音樂會、安排下一次朋友聚會，行程表上永遠滿檔。吃東西、買東西、買東西、吃東西，吃的買的拍張照片貼上網，等別人來按讚，趕快去別人家按讚。沒和其他人「互動」一下，自己的存在感就消失無蹤了。
如果你能暫停一下下，一下下就好。看看自己的呼吸，看看自己的身體（看看自己這副德行？）（要不要站在鏡子前面看都好）。說不定你會發現，在吸氣到盡頭，要轉進吐氣之前，可能會有零點零一秒似的「暫停」；在吐氣終了之際，氣還沒吸進來之前，可能會有瞬間的「空白」。
不需要刻意製造、延長這空白暫停的時間，先感覺、體驗看看就是了。
說不定你還是會覺得有點不熟悉，說不定還有點擔心，說不定你會開始慢慢嚐到箇中滋味（不可說不可說，自己嚐了才會知道）。
(Photo: Darwin Bell, Source)
「人生就像洋蔥，你一層一層地剝開來，有時候剝著剝著就哭了。」詩人 Carl Sandburg 如是說。
剝是一定得剝的，而且裡面大概都是空的。至於是不是要變成剝著剝著就哭了，那就看你自己囉。