[關鍵字]　覺知

前天去急診勾起了一段好久不曾想起的故事。

那時候我還在讀碩士班，有次和某位令人敬畏不已的老師聊天。老師那時還不是院士，但好像早有傳聞，他是那種會突然召見某位在中研院工作的學長姊到他辨公室，劈頭就是「我們來討論看看你接下來十年的研究方向」這種可怕話題的老師。

我只是小毛頭，連碩士班能不能繼續順利唸下去都沒把握。聽老師講到他當年的壯遊。那是在「自助旅行」這個詞還不存在的年代，他獨自一人一路從英國渡海到法國，走遍整個歐洲、西亞、中亞、中國。老師還說到他之後有一段時間開始練起瑜伽，大概是簡單的動作、調息、靜坐之類的。那時候我對瑜伽的認識差不多算是零。

不記得話題怎麼轉的，老師提到他某次像是心臟病發吧，覺得必須要去急診，從南港住處搭計程車要趕往台大醫院。不知天高地厚的我竟然問老師，「那時候如果運用瑜伽調息或者靜心的技巧，會不會就能止住病痛的發作？」這位平常就讓人仰之彌高的老師，以一種不可思議兼略帶鄙夷的神情看著我，回說，「怎麼可能？」結果計程車還沒衝到台大醫院，老師就發現症狀全退，便請計程車掉頭打道回府。

在急診室裡，我一邊疼痛到不自主地哀叫，但一邊也還算是頭腦清醒地看著自己的狀態、自己的反應。我大概明白了，瑜伽不只是「用動作或調息來止痛」這種層次的技巧，瑜伽更是在各種條件下保持清楚覺知的練習。

#KT老師連寫一百天 041/100

天冷了就是很容易肚子餓，尤其晚上收工回到家，就是想吃點什麼東西，安撫胃腸和心情。可是好多次我在睡前吃的宵夜點心，麵包也好，餅乾也好，一上床躺著，腸胃道就會開始叫很大聲的那種不舒服的蠕動。

我想要找到「適合我的宵夜」。我不知道天底下有沒有這樣的東西。想了好久，找米製的點心吧。但選擇真的不多，或者，都還是有些不需要的添加物。有天心血來潮，想來試試看把「飯」當點心。

剛好冰箱裡還有點剩飯，進了電鍋蒸熱，淋上醬油，拌了一些味噌，像是模擬小時候吃的豬油拌飯。慢慢嚼著嚼著，彷彿收到消化系統傳回來的訊息：「這個 OK 喔！」。吃完熱飯，洗了個熱水澡，上床平躺之後，果然一切平靜，舒舒服服，身心滿足一覺到天明。

大家都會說要尊重身體的智慧，要傾聽身體的聲音。我覺得最具體的練習，就是請頭腦讓位給腸胃道：吃腸胃道喜歡的食物、用腸胃道喜歡的方式進食。

很多外面有名的料理，要嘛調味過重、要嘛太油太膩，眼睛、鼻子、感官、記憶一時無失察，這些就不需要進、不該進的，就全都進了。頭腦以為的美味，未必是身體、腸胃道鍾愛的。

另一種常見的問題，是進食的過程只專心在手機畫面、或者其他人聊天的內容，完全不把消化系統放在眼裡，不管是硬的軟的熱的冰的，只顧著囫圇吞棗，根本不在意腸胃道的抗議與求救聲。

即使進食的過程沒發現，消化之後的口氣、排氣、排遺、味道輕重，也會告訴我們哪些不該吃，或者不該那樣吃。長期讓消化系統不開心，我們日子過得也不會太愉快。

脾胃是後天之本、氣血生活之源。傾聽他們的心聲，尊重他們的智慧。他們不愛的，請頭腦也乖乖暫時讓位一下吧。

對了，最近我的新發現是，加一小撮柴魚片，味噌醬油拌飯瞬間升級為貓飯，腸胃道老大好像還蠻樂的。

#KT老師連寫一百天 026/100

在瑜珈教室裡，你（最）不喜歡做哪些動作？你不喜歡停留在什麼樣的位置、不喜歡什麼樣的身體活動方式？

有的人怕髖關節的開展（膝蓋往外或者往內可能都不太喜歡），有的人怕後彎，有的人怕前彎，也有不少人怕扭轉。有的人討厭練核心，有的人討厭平衡站姿。還有的人其實最不喜歡大休息，因為躺在那邊一動也不動，又睡不著，光是三五分鐘就覺得有夠煎熬。

或者範圍不必要鎖在瑜珈教室裡。拿我自己的日常生活來說，我討厭接電話，也討厭打電話。我不太喜歡寫像是公文似的 email，我不太喜歡修剪花草，我不太喜歡開車出門（更討厭把時間浪費在路上塞車以及找停車位）。我不喜歡和人約會遲到，我不喜歡在電影院裡聽到其他人說話的聲音。

或者看看自己吃的是哪些東西。大家都知道，you are what you eat. 哪些食材永遠避之唯恐不及，哪些食材看了就想吐，哪些又是從小到大碰都不想碰的。

類似的道理，you are what you practice. 認真練習久了，累積到一定的時間值、經驗值，練些什麼、怎麼練習，就真的形塑了我們的模樣、德性。

你最討厭的姿勢、活動是什麼？這背後有什麼樣的原因，或者什麼樣的故事？有沒有可能，這些姿勢，這些動作，這些使用身體的方式，這些表面上我們討厭的活動，在某些時間點，剛好是自己還蠻需要的，是自己很欠缺的？

想想看自己的蝴蝶袖，想想看自己的下腹部。有時候我們嫌自己某些部位油花太多，有時候我們又嫌自己某些部位怎麼就不多長一點肉。

所以囉，我常常在剛上課的暖身過程裡，邀請同學們一起花點時間，摸一摸、按摩按摩自己的跤目（kha-ba̍k，腳踝）、跤盤（kha-pôaⁿ，腳背），或者真的花點時間，仔細盯著看一看，自己的這雙腳，帶著我們全世界到處走跳的這隻腳，現在的狀態到底怎麼樣？摸一摸、拉扯拉扯一隻一隻的腳趾頭，看看這些趾頭們和腦子有什麼樣的聯繫？

在瑜珈課一個動作接著一個動作的進展時，我總是一再詢問同學，右腳踩到地面，和左腳碰觸到地板，有什麼不一樣的感覺？不一樣的感覺出現在地方？觸感的差別在哪？哪裡更沉，哪裡虛浮？重點不在於是否找出精確的答案，重點是開始在找了，重點是，真的進入探索的狀態了。

試試看吧，走個兩步，或者跳一跳，蹲一蹲，或者站個戰士一、戰士二，或者兩腳輪流站個樹式看看。

練習問問自己，也練習自己尋找答案（別擔心到底對或不對）。

你最不喜歡、最討厭的身體部位（如果有的話）是什麼？這個部位會不會剛好就是你最難以意識到的身體部位？或者換個方式來問，整個身體最難察覺到的地方在哪裡？你有多久沒注意到這些地方了呢？

有的人沒辦法連結到自己的「骱邊」（kái-piⁿ，鼠蹊，也就是大腿和下腹部相連的地方），有的人沒辦法連結到「飯匙骨」（pn̄g-sî-kut，肩胛骨）。一般來說，比較少清理的地方容易積灰落塵堆垃圾，因此說不定這些鮮少被意識關注到的身體角落可以累積不少該清理的東西哦。

怎麼辦？找時間清理清理啊。下次上瑜珈課的時候，要是發現自己又出現「啊，怎麼又是這個我最討厭的動作了」，記得敲一下自己的頭，提醒自己「耶！中獎了！」，仔仔細細地觀察這個不討自己喜歡的動作，到底是怎麼一回事，真的那麼討人厭嗎？