到了一定年紀，我們都會擔心一個問題：老化，特別是腦力的退化。以前常聽到一則傳說，鼓勵即將邁入老年或者一般的老人多打麻將，搓牌的過程，會刺激手指末稍，加上各種牌局的排列組合計算，還有和牌友邊打牌邊瞎扯，都有活絡腦子的功能。
不論打麻將的活化大腦功能有多強，終究還是有個麻煩點：得找到其他人一起參與才玩得起來。
有個比較簡單的辦法：練瑜珈體位法，各種站姿的動作變化。
什麼，練站姿會活化大腦功能？
根據研究（Kicking Back Cognitive Ageing: Leg Power Predicts Cognitive Ageing after Ten Years in Older Female Twins.）指出，長期來說，肌力，特別是全身最強壯的雙腿的肌肉力量，和記憶、認知功能的確有明顯的正相關。
倫敦 Kings College 的科學家比對了 162 組平均年齡 55 歲的女性雙胞胎（介於 43 歲到 73 歲之間），其中包括二十對同卵雙胞胎，十年前和十年後的腿力和腦力：
「如果十年前雙胞胎中的其中一人雙腿比較有力，平均來說，十年之後，她在記憶力、認知功能的測驗上，會比另外一人好 18%。」
「在同卵雙胞胎的例子裡，如果基因相同的其中一人十年前的雙腿就比另一人強壯的話，十年之後，她的腦容量會顯著增大，而且腦子裡的空洞（empty space）也會比雙腿較弱的姊妹少很多。」（詳細的內容可以參考紐約時報的報導。）
(picture source: http://s3.amazonaws.com/6packabs/leg-muscles-tight.html)
這意思是說，年紀愈來愈大的過程中，如果雙腿有足夠的力量，腦子大概也會有「足夠的力量」。
很有意思吧。累死人的椅子式、弓箭步、戰士一二三變化式，考驗平衡感的樹式、半月式，抬起腿後彎的蝗蟲式，都能有效地訓練腿力，也就是訓練腦力。