雪靴不是設計來逛街走路的！

這一陣子天氣冷，女生們穿著雪靴趴趴走的景象又是處處可見。

好穿好脫、舒適、溫暖，再加上好看（？），大概是雪靴流行的主要原因。可是，雪靴不是設計來讓人長時間步行的！

溫暖的另一種說法是透氣不良。太常穿雪靴，或者甚至連續一整個星期天天穿著雪靴，也很容易因為雙腳長時間處在太高溫又悶濕的環境下，滋生黴菌，誘發香港腳等皮膚病症。

除了皮膚的問題之外，雪靴還有另一種危險：讓雙腳不穩定，提高扭傷的機率。幾次的冬天下來，碰到學生腳踝扭傷的例子，我常常第一時間都會問，「是不是穿著雪靴逛街？」猜對的比例高到嚇人。

關於穿雪靴的危險，英國骨科醫學院（British College of Osteopathic Medicine）的 Ian Drysdale 醫生是這麼說的：

因為這種靴子柔軟又保暖，很多女孩子會覺得，穿上之後，可以讓雙腳輕鬆一點（giving their feet a break），但事實上，這常常會讓她們的腳受傷（they are literally breaking their feet）。她們的腳會滑向內側，每走一步，身體的力量就落到腳掌內側，變成八字腳。這也會讓足弓塌陷的情況更嚴重。結果就會造成腳、踝的問題，甚至到最後，影響到髖關節。

從上面的圖，可以一眼看出來什麼是歪掉，什麼是正位。

腳掌不穩定，影響的不會只有腳踝。不平衡的力量會繼續找其他的出路，找其他的代償。往上，膝蓋；再往上，髖關節、骨盤；再往上，下背；再往上，肩頸。簡單來說，牽一髮而全身就是這個意思。

那該怎麼辦？坊間最常見的解法，就是加個腳墊，讓腳墊來撐起足弓。像是底下這段影片的示範：

看起來好像問題就解決了嘛，不是嗎？

依靠腳墊來撐足弓，依靠護膝來保護膝蓋，依靠鐵衣來穩定脊椎。這些做法都有一定的效果，特別是在受傷、急性發作的時期。說不定短期之內會覺得輕鬆一點，負擔少一點。但這未必是長久之道。

依靠種種「人體工學」的設計來完成身體本來應該做到的事，聽起來就像是把身體可以（也應該）做的事，外包給自己身體以外的力量去處理。譬如說，覺得筋骨僵硬，那就找按摩師推拿推拿、揉揉捏捏，也就可以得到筋骨鬆了的感受。

我也不知道這樣做究竟對或不對，不過如果你覺得不想事事都求人的話，訓練自己，練習建立起自己的力量，很可能是一種不錯的選擇。

選擇什麼？老王賣瓜，當然是推荐瑜珈課囉。

每一次在瑜珈課上，我們總是從站姿開始練習。站姿最基本的關鍵，就在雙腳。練習在腳掌的內側和外側、前側和後側之間找到平衡，練習讓內足弓能輕鬆上提（核心！核心！核心），練習讓地面也成為支撐我們的力量。

練習靠自己找到輕鬆又安全的方式，走路，站立，好好坐著，好好過日子。

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